Benefits from makarasana
1. If the bowl of the knee or similar organs has slipped, this asana is of great benefit in that difficulty.
2. In case of such distress, the patient should stay in this posture for a long time so that he can also get the desired benefit scarily in reducing back pain.
3.Patients suffering from lung disease or asthma also benefit from this pose.
4.This asana also relieves “sciatica” and neck pain.
How to do this asana
1. Lie down on your stomach. But spread far and wide and they touch the ground.
2. Raise the head, shoulders and upper body.
3. Rest with palms on the foreheads.
4.Place the neck and back beyond the ground making an angle of a new fraction. Keep it closed and stay in this posture as long as you can focus your attention comfortably on the spine.
मकरासन से लाभ
- घुटना या इसी प्रकार के अंगों की कटोरी यदि खिसक गयी हो, तो उस तकलीफ में इस आसन से काफी लाभ पहुंचता है।
- ऐसी तकलीफ की स्थिति में रोगी इस मुद्रा में देर तक रहे ताकि उसे अपेक्षित लाभ कमर के दर्द घटाने में भी हो सके।
- जो रोगी फेफड़ों की बीमारी या दमा से पीड़ित हों, वे भी इस मुद्रा से लाभान्वित होते हैं ।
- “साइटिका” और गर्दन के दर्द में भी इस आसन से राहत मिलती है ।
यह आसन कैसे करें
- पेट के बल लेट जाइये। पर अधिकतम दूर तक फैले रहे और वे जमीन स्पर्श करें।
- सिर, कंधे और शरीर का ऊपरी भाग ऊँचा कीजिये ।
हथेलियों को कपोलों पर रखकर आराम कीजिये । - गर्दन और पीठ को नये अंश का कोण बनाते हुए जमीन से परे रखिये। अखि बंद रखिये और इस मुद्रा में तबतब रहिये, जबतक आप अपना ध्यान मेरुदण्ड पर आराम से केन्द्रित कर सकें।