Benefits from Bhastrika Pranayama

1. There is relief in the swelling of the throat and the gastrointestinal tract is faster

2. Carbon purifies the lungs by eliminating dioxide.

3. Asthma and co dare helpful in curing colds.
4. Relieves constipation, removes stomach gas.

5. Blood pressure increases, from bottom to top.

6. Helps in reducing obesity.

7. Helps in relieving headaches and insomnia.

8.Helps in reducing body fat.

9. Its practice brings heat to the body and reduces cold in winters.

How to Perform Bhastrika Pranayama

1. Sit in siddhasana or padmasana. The spine should be straight.

2. Nadi Shodhan Pranayama and hands and fingers Pay attention to the situation. Place your right hand in this position.

3. Place the left thigh on the left knee in the ‘chinmayi mudra’.

4. Close the right nostril with the thumb and the nose with the ring finger

5. Close the right nostril by pressing it with the right thumb.

6. Breathe 20 times faster with a left nasal hole and release. Finally, take full breath from the left hole and close both the holes and make a difference of 11 seconds in the jalandhar dam.

7. Then exhale slowly in 22 seconds from the left hole.
8.Do the same with the right hole.

9. Then breathe quickly and exhale quickly from both the holes.

10. Finally, inhale from both the holes and close both the holes .

11. Then remove the jalandhar bond and leave the habitat slowly in rhythm in 22 seconds.

12. This is a complete cycle of Bhastrika Pranayama.

13. Do it at least five times .
14. It can be done more than five times in cold weather.

Important  Known  Things   About   Bhastrika Pranayama

1. Initially this action should be started slowly. Speed with re-control

Intensify.

2. Do not put pressure on the face and experience stiffness in the body.

3. When this action is performed before pulse purification, peace is attained.

4. Do not sweat during practice.

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भंत्रिका  प्राणायाम से लाभ

1. गले की सूजन में राहत है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट तेज है

2 कार्बन डाई ऑक्साइड को खत्म कर फेफड़ों को शुद्ध करता है।

3. अस्थमा और सह सर्दी के इलाज में सहायक की हिम्मत।
4. कब्ज से राहत मिलती है, पेट की गैस को हटा देती है।

5. रक्तचाप बढ़ जाता है,नीचे से ऊपर तक।

6. मोटापा कम करने में मदद करता है।

7. सिर दर्द और अनिद्रा से राहत दिलाने में मदद करता है।

8. शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है।

9 इसके अभ्यास से शरीर में गर्मी आती है और सर्दियों में ठंड कम होती है।

भंत्रिका  प्राणायाम कैसे करें

1. सिद्धासन या पदमसानामें बैठें। रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए।

2. नाडी शोधन प्राणायाम और हाथ और उंगलियां स्थिति पर ध्यान दें। इस स्थिति में अपना दाहिना हाथ रखें।

3 बायीं जांघ को बाएं घुटने पर ‘चिन्मयी मुद्रा’में रखें।

4. अंगूठे और नाक के साथ दाहिनी नाक को रिंग फिंगर से बंद करें

5 दाहिने नथुने को दाहिने अंगूठे से दबाकर बंद कर दें।

6. एक बाएं नाक छेद और रिहाई के साथ 20 गुना तेजी से सांस लें। अंत में बाएं छेद से पूरी सांस लें और दोनों होल को बंद कर जालंधर डैम में 11 सेकंड का फर्क करें।

7. फिर बाएं छेद से 22 सेकंड में धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
8. सही छेद के साथ भी ऐसा हीकरें।

9. फिर जल्दी सांस लें और दोनों छेदों से जल्दी सांस छोड़ें।

10. अंत में, दोनों छेद से श्वास लें और दोनों छेद बंद करें।

11. फिर जालंधर बॉन्ड को हटा दें और 22 सेकंड में रिदम में धीरे-धीरे हैबिटेट छोड़ दें।

12. यह भंत्रिका प्राणायाम का पूर्ण चक्र है।

13. इसे कम से कम पांच बार करें ।
14. यह ठंड के मौसम में पांच गुना से अधिक किया जा सकता है।

 

भंत्रका  प्राणायाम के बारे में महत्वपूर्ण ज्ञात बातें

1. शुरू में यह कार्रवाई धीरे-धीरे शुरू की जानी चाहिए। फिर से नियंत्रण के साथ गति

तेज।

2 चेहरे पर दबाव न डालें और शरीर में अकड़न का अनुभव करें।

3. जब यह क्रिया नाड़ी शुद्धि से पहले की जाती है तो शांति प्राप्त होती है।

4 अभ्यास के दौरान पसीना न बहाए।