Benefits from Dmasan

1. Meditation and chanting are done well in Fifty-five.
2. It is considered to be the most complete for meditation and meditation.

3.This asana awakens hunger.

4. If it is done well You can stay in swar. Body in posture long

5.. The body and mind control each other.

6. Stability of the body brings peace and stability to the mind and playfulness

7. This currency is helpful for successful meditation. .
8From this asana, the vitality goes from the muladhara chakra to the sahasar.

9. This asana causes more blood to flow into the kidney area , because at that time There is less blood circulation in the feet.

10. This asana is helpful in solving physical and mental problems.

11. beneficial in blood pressure and heart disease.
12. Its continuous practice leads to spiritual development.

How  to Do Padmasana

1. Sit on the ground and stretch your legs.

2. Now place the right leg on the left joint and the left leg to the right
3. Place the left hand on the left and knee in a chinmaya pose and the hand on the right knee.
4. Place the hands on the folds in such a way that the palms touch the upper part of the finger and the other three Stay straight mixed.

5. Closed eyes in a state of meditation And the spine remained straight. Keep the body as strong as possible without putting pressure on the suffocation thighs.

6. Keep watching the breathing process mentally on the navel.
7. Chant “Sleep” in breathing and “Hmm” in exhaling.
8. In this posture , do not move for ten minutes without thought lessness and do not open your eyes
9. Always keep the spine straight.

---

पद्मासन से लाभ

• पचासन में ध्यान और जप अच्छी तरह किया जाता है।
  मनन-चिन्तन और ध्यान के लिए वह सर्वाधिक पूर्ण समझी जाती है।
• यह आसन भूख जगाता है।
• अगर यह अच्छी तरह किया जाय तो स्विर रह सकता है ।
• शरीर और मन एक दूसरे पर नियंत्रण हो जाता है।
• शरीर की स्थिरता मन में शान्ति और स्थिरता लाती और चंचलता से मुक्त करती है ।
• सफल ध्यान के लिए यह मुद्रा सहायक है। .
• इस आसन से जीवन शक्ति मूलाधार चक्र से सहसार में जाती है।
• इस आसन से गुर्दा क्षेत्र में अधिक रक्त प्रवाहित होता है, क्योंकि उस समय पैरों में रक्त संचार कम रहता है
• शारीरिक और मानसिक समस्याएं हल करने में यह आसन सहायक है।
• रक्तचाप और हृदयरोग में लाभदायक है।
  इसके निरंतर अभ्यास से अध्यात्मिक विकास होता है।

 

पद्मासन कैसे करें

• जमीन पर बैठ जाये और पैरों को फैला दें।
• अब दाहिने पैर को बायें जंधे पर रखें और बायें पैर को दाहिनी
  बायें हाथ को चिन्मय मुद्रा में बायें और घुटना पर रखें और हाथ को दाहिने घुटने पर।
• हाथों को पटनों पर इस प्रकार रखें कि हथेलियां अंगुलियां जबे के ऊपरी भाग को स्पर्श करें और अन्य तीन मिली-जुली सीधी रहें।
• ध्यान की स्थिति में आंखें बंद
• और मेरुदण्ड सीधा रहे। घुटन जंघों पर दबाव दिये बिना शरीर को यथासंभव दृढ रखें ।
• नाभि पर श्वासप्रश्वास प्रक्रिया को मानसिक रूप से देखते रहें।
  श्वास लेने में “सो” और छोड़ने में “हं” का जप करें।
• इस मुद्रा में निर्विचार होकर दस मिनट हिलें नहीं और आंख खोलें नहीं |
  सदा मेरुदण्ड को सीधा रखें ।