Benefits from Shashankasana asana
- 1. Adrenal corrects the function of the pranthi.
- 2. Calms anger.
- 3. By practicing it, the children would stop urinating on the bed.
- 4. The thorn on the face increases and there is no wrinkle or shrinkage then 5. Sciatica reduces pain.
- 6. Relieves constipation.
- 7. Work removes disorders.
- 8. Anal opening and a spherintomy of the muscles between the hip
- 9. Muladhara is helpful in awakening the cycle.
- 10. Asthma is helpful in relieving cold.
How to Do Shashankasana asana
1. Sit in the dwarf.
2. Place the palms on the event.
3. Take a breath and lift the arms over your forehead.
4. Exhale and place the arms forward on the ground.
5. Place the forehead on the ground as much as possible.
6. Keep your eyes closed Count the breathing capacity for one minute to 5 minutes with a focus on the navel.
3. Breathing up slowly with rhythm and arms over-the-top of the forehead
8. Exhale and rest with your arms on both knees.
9. Then open your eyes.
शशांकासन से लाभ
१. एड्रिनल प्रन्थि के कार्य को ठीक करता है।
२. क्रोध को शान्त करता है।
३. इसके अभ्यास से बच्चे बिछावन पर पेशाब करना बन्द कर देते।
४. चेहरे पर कान्ति बढ़ती है और झुरी या सिकुड़न नही होने देन
५. साइटिका दर्द को कम करता है ।
६. कब्ज दूर करता है।
७. काम-विकारों को दूर करता है।
८. गुदा द्वार और कुल्हे के बीच के मांसपेशियों को सदल बटवा
९. मूलाधार चक्र के जागृत करने में सहायक है।
१०. दमा, सर्दी को दूर करने में सहायक है।
शशांकासन कैसे करें
१. वामन में बैठिये ।
२. हथेलियों को घटना पर रखिये।
३. श्वास लेते हुए भुजाओं को माथा के ऊपर उठाइए ।
४. श्वास छोड़ते हुए भुजाओं को आगे जमीन पर रखिये।
५. माथा को भी यथाशक्ति जमीन पर रखिए ।
६. आँखें बन्द रखें श्वास प्रश्वास को नाभि पर ध्यान देते हुए एक मिनट से ५ मिनट दक क्षमतानुकूल गिनती करें।
3. ऊपर उठते हुए श्वास को धीरे-धीरे लय के साथ में और भुजाओं को
माथों के ऊपर ले जाँध
८. श्वास छोड़ते हुए भुजाओं को दोनों घुटनों पर रखकर विश्राम करें।
९. तब आँखें खोलें ।