Benefits from Yoga Mudra

1. It massages the abdominal muscles, hence other parts of the body.

2. This asana in removing constipation, indigestion and other stomach ailments It is very helpful.

3. It is a very powerful currency to awaken the Manipur chakra. Manipur chakra (spine behind the navel) is an important centre of strength in everyone which increases appetite.

How to Do Yoga Mudra

1. Sit in the padmasana and close your eyes. Touch your knees on the ground.

2. Place your hands on the back and holdthe left wrist with the right palm. 3. Bend forward and try to touch the ground in front of your Head . Stay comfortable

4. Initially, slowly, there should be no pressure on the wrinkles, ankles, bodies, knees and back as much as you want.

5. Exhale while bending down. Hold your breath as long as possible without any difficulty in extreme conditions.

6. Inhale slowly and become in the east position.
7. Change the wrist while repeating the practice and hold the right wrist with the left palm, then bend down.

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योगमुद्रा से लाभ

१. यह पेट की मांसपेशियों, अत एवं शरीर के अन्य अंगों की मालिश करता है।

२. कोष्ठबद्धता, अपच तथा पेट की अन्य बीमारियां दूर करने में यह आसन अत्यन्त सहायक है ।

३. मणिपुर चक्र को जाग्रत करने के लिए यह अत्यन्त शक्तिशाली मुद्रा है । मणिपुर चक्र (नाभि के पीछे रीढ़ की हड्डी) प्रत्येक व्यक्ति में शक्ति का महत्वपूर्ण केन्द्र है जो भूख बढ़ाता है।

योग मुद्रा कैसे करें

१. पद्मासन में बैठकर आँखें बंद कर लें। आपके घुटने जमीन स्पर्श करें।

२. हाथों को पीठ पर रखें और दाहिनी हथेली से बायीं कलाई पकड़े।
३. आगे झुकें और अपने सामने की जमीन स्पर्श करने का प्रयास करें। सिर आराम से रहे।

४. प्रारम्भ में धीरे-धीरे जितना चाहें झुर्के, टखनों, पिण्डों, घुटनों और पीठ पर कोई दबाव न पड़े ।

५. नीचे झुकते समय श्वास छोड़ें। चरम स्थिति में जितनी देर तक बिना किसी कठिनाई के संभव हो सके, श्वास रोकेँ

६. श्वास धीरे-धीरे खींचते हुए पूर्व स्थिति में हो जायँ ।
७. अभ्यास दुहराते समय कलाई बदलें और बायी हथेली से दाहिनी कलाई पकड़ें, तब नीचे झुकेँ ।