Benefits of Chakra Asana
1. It is a particularly good asana for adolescent girls. . Removes their menstrual difficulties.
2. It makes the vasti region (under the kidney) flexible.
3. It is a disease of the genital diseases of women , and irregular menstruation and licoria .
4. It develops the chest and breast. 5. It stretches the arms , neck, stomach, spine, legs, body and tarunis .
6. It strengthens the liver, spleen, pancreas, adrenal glands, all the muscles of the back and trees and intestines.
7. Benefits in asthma, cough and lung disease and back pain. 8. Reduces belly and hip fat and thins the waist.
How to Do Chakra Asana
1. Lie down in the posture of shavasana.
2. Bend the tehsils and spread the talabs directly on the ground at a foot’ distance so that the heels are adjacent to the buttocks.
3. Raise your hands above your head.
4. Move the palms towards the forehead and place them on the ground in such a way that the front of the fingers remains close to the shoulders.
5. Lift the body slowly above the ground in such a way that the weight of the upper part of the body falls on the upper part of the head.
6. Also bend the knees and make it circular.
7. Make the body semi-circular by bringing the hands to the feet.
8.Then try to make the body full of power.
9.Bring your hands close to your feet.
10.Inhale in this posture and hold your breath as long as possible. 10. Exhale while returning to the initial posture and place the body weight on your head while bending your behunis.
11. Finally lie down on the ground.
12. The whole action should be done properly and gradually.
Important known things about chakra asana
It is a very difficult and powerful exercise. For some time, an attempt should be made to perform chakra asanas only after doing the shuka postures behind. After practicing, the foot-handed asanas, or the paschimottan asanas (a ukana asanas), such as the opposite asanas must be performed. It is mainly beneficial for adolescents.
चक्र आसन के लाभ
1. यह किशोरियों के लिए एक विशेष रूप से अच्छा आसन है। . उनकी मासिक धर्म की परेशानियों को दूर करता है।
2. यह वासंती क्षेत्र (गुर्दे के नीचे) लचीला बनाता है।
3. यह महिलाओं के जननांग रोगों और अनियमित मासिक धर्म और लिटोरिया की बीमारी है।
4. यह छाती और स्तन विकसित करता है। 5. यह बाहों, गर्दन, पेट, रीढ़, पैर, शरीर और तरुणी फैला है ।
6. यह यकृत, तिल्ली, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियों, पीठ और पेड़ों और आंतों की सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है।
7. अस्थमा, खांसी और फेफड़ों की बीमारी और पीठ दर्द में लाभ।
8. पेट और कूल्हे की चर्बी को कम करता है और कमर पतली करता है।
चक्र आसन कैसे करें
1. शावसन की मुद्रा में लेट जाओ।
2. तहसीलों को मोड़ें और तलों को सीधे एक फुट की दूरी पर जमीन पर फैलाएं ताकि एड़ी नितंबों से सटी हो।
3. अपने हाथों को सिर से ऊपर उठाएं।
4 हथेलियों को माथे की ओर ले जाएं और उन्हें जमीन पर इस तरह रखें कि अंगुलियों का सामने कंधों के करीब बना रहे।
5 शरीर को धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठाएं इस तरह से शरीर के ऊपरी हिस्से का वजन सिर के ऊपरी हिस्से पर पड़ जाए।
6 घुटनों को मोड़कर सर्कुलर भी बनाएं।
7 हाथों को पैरों तक लाकर शरीर को अर्ध-गोलाकार बनाएं।
8. फिर शरीर को शक्ति से परिपूर्ण बनाने का प्रयास करें।
9. अपने हाथों को अपने पैरों के करीब लाएं।
10. इस आसन में श्वास लें और जब तक हो सके अपनी सांस पकड़ें। 10. प्रारंभिक मुद्रा में लौटते समय सांस छोड़ते हुए अपने बेहुनियोंको झुकाते हुए शरीर का वजन अपने सिर पररखें।
11. अंत में जमीन पर लेट जाओ।
12. पूरी कार्रवाई ठीक से और धीरे-धीरे की जानी चाहिए।
चक्र आसन के बारे में महत्वपूर्ण ज्ञात बातें
यह बहुत ही कठिन और शक्तिशाली व्यायाम है। कुछ समय के लिए पीछे शूका आसन करने के बाद ही चक्र आसन करने का प्रयास करना चाहिए। अभ्यास करने के बाद,पैर-हाथ आसन, या पश्चिमासन आसन (उकलाना आसन), जैसे विपरीत आसन अवश्य करना चाहिए। यह मुख्य रूप से किशोरों के लिए फायदेमंद है।