Household work is not exercise
It is necessary for a yoga student to understand the difference between normal work and exercise. A housewife is a vivid example of a person who does not understand the difference between the magnitude of tritita and its type. The activity of a woman in normal activities and systematic organ movement, which is in fact in operation, does not understand the difference between the work of a housewife , as most other actions lead to physical and mental stress , so it is necessary that she takes some time out to relax through proper physical activities. If the functions of a housewife such as cleaning , cooking, looking after children , buying goods , gossiping , exercising in the true sense , we cannot complain of stress , obesity, or lethargy or pain in the head, back, neck, shoulder and knee.
They begin to believe that they have done a lot of exercise on the day of work and after finishing the day’s work, they now need rest. To some extent this is true , but rest leads to the back, shoulder and foot stiffness, which is done by the day ‘ s work . Can’t go away. You should be careful and diligent to maintain your health and beauty and improve them progressively per day. You cannot maintain the flexibility of the back bone, joints and other organs in the right sense by playing tennis or badminton one day at the end of the week or by massaging or steam bathing from time to time.
Yoga provides a proper answer and solution to these problems. To control stress, only a little fun time needs to be taken to practice yoga every day. Yoga will increase your power progressively, there is no question of decreasing. The actions of Yoga are a giver of joy and strength.
My advice to the office -seekers, the cavities and the working women is to finish the day ‘ s work for ten to fifteen minutes .
Perform activities that can easily bend the body and breathe long breaths, such as paschimotan bhujang, shalabh, sagittarius, camel, marjari, ardhamatsitendra, as well as tadasana. Also perform bhastrika and nadi-purification pranayama. The spread of body parts to reduce stress and increase strength is the only success
- The key is. You should do yoga asanas in the morning or after the day and do it for some ten to fifteen minutes in the evening. This will keep you fresh throughout the day and the rest of the evening.
- Always remember that having a stiff and stressful body reduces the more capacity of the mind.
घरेलू काम व्यायाम नहीं
सामान्य काम और व्यायाम में भेद समझना योग के छात्र के लिए आवश्यक है। एक गृहिणी ऐसे व्यक्ति का ज्वलन्त उदाहरण है जो त्रियता के ‘परिमाण’ और उसके ‘प्रकार’ में भेद नहीं समझता। एक महिला पर के सामान्य कामों में हुई गतिविधि और व्यवस्थित ढंग से अंग-संचालन में जो वस्तुतः म है, अन्तर नहीं समझती एक गृहिणी के कार्य से, जैसाकि अधिकांश अन्य कार्यों से होता है, शारीरिक और मानसिक तनाव की उत्पत्ति होती है, इसलिए यह आवश्यक है कि वह कुछ समय निकाल कर समुचित शारीरिक क्रियाओं द्वारा विश्राम प्राप्त करे। यदि एक गृहिमी के कार्य यथा सफाई करना, रसोई बनाना, बच्चों की देख-रेख करना, सामान खरीदना, गपशप करना, सच्चे अर्थों में व्यायाम होते तो हम किसी भी महिला को तनाव झल्लाहट, मोटापा, अथवा सुस्ती से प्रसि अथवा सिर, पीठ, गर्दन, कंधा और घुटने में दर्द की शिकायत करते नहीं पाते|
यह विश्वास करने लगती हैं कि काम के दिन उन्होंने काफी व्यायाम कर लिया है और दिन भर का काम समाप्त करने के बाद अब उन्हें विश्राम ही चाहिये। कुछ हद तक यह बात सही है, लेकिन विश्राम से पीठ, कंधा और पैरों का जकड़ाब, जो दिन भर के काम से हो जाता है. दूर नहीं हो सकता। आप को प्रति दिन अपना स्वास्थ्य और सौन्दर्य बनाये रखने तथा उनमें उत्तरोत्तर सुधार लाने के लिए सावधान एवं यत्नशील रहना चाहिये। सप्ताह के अन्त में एक दिन टेनिस अथवा नॅडमिण्टन खेलकर या समय-समय पर मालिश या भाप स्नान के द्वारा ही आप पीठ की हड्डी, जोड़ों और अन्य अंगों का ठीक अर्थों में लचीलापन कायम नहीं रख सकती ।
योग हो इन समस्याओं का समुचित उत्तर और समाधान प्रदान करता है। तनाव पर नियंत्रण पाने के लिए प्रतिदिन योगाभ्यास के लिए केवल थोड़ा-सा आनन्दप्रद समय निकालने की आवश्यकता है। योग से आपकी शक्ति उत्तरोत्तर बढ़ेगी, घटने का कोई प्रश्न ही नहीं है। योग की क्रियाएँ आनन्द और शक्ति प्रदान करनेवाली हैं।
कार्यालयों में काम करनेवाले व्यक्तियों, गुहिणियों तथा कार्यकारी महिलाओं को मेरा यह परामर्श है कि वे दिन भर का काम समाप्त कर दस से पन्द्रह मिनट |
तक ऐसी क्रियाओं को करें जिनसे सीना और पीठ का फैलाव हो तथा पश्चिमोत्तान भुजंग, शलभ, धनु, उष्ट्र, मार्जारी, अर्धमत्स्येन्द्र, साथ ही वे ताड़ासन जैसे सुगम आसनों को करें जिनमें शरीर को आसानी से मोड़ा जा सकता है और लम्बी सांस ली जा सकती है। भस्त्रिका और नाड़ी-शोधन प्राणायाम भी करें। तनाव घटाने और शक्ति बढ़ाने के लिए शरीर के अंगों का फैलाव ही सफलता को
कुंजी है। आप योगासन प्रातःकाल अथवा दिनभर का काम समाप्त कर संध्या सम दस से पन्द्रह मिनट तक करें। इससे आप को सम्पूर्ण दिन और संध्या के बाकी समय में नयी स्फूर्ति बनी रहेगी ।
यह सदैव स्मरण रखें कि जकड़ाव और तनावपूर्ण शरीर होने से मन की और क्षमता घटती है|