How to control diabetes
There are more than 50 million patients of diabetes in our country. By the next 2023, more than 80 million patients are estimated to be diabetic, due to which the way of eating and drinking our lifestyle is the main reason. It is possible to control it to a great extent by making changes in the way and lifestyle. About 23 to 24 crore people in the whole world are victims of diabetes and in the coming few years this number may exceed 350 million, due to the increase of sugar in the body. We say diabetes, having a high level of sugar like a metabolic system, which we call diabetes or diabetes in English, we do this job in two ways, one before eating a meal, after eating a meal, if a person is fasting before eating food.
Amount of sugar in the blood is found to be more than 125 mg / dl, then it is a sign of diabetes.
Considered Similarly, if the level of hba1c during a person’s blood test is If the tra is more than 7 then that is also considered a sign of diabetes and it shows the level of diabetes in the blood during the last 3 to 6 months, in
This way we can say that if the person is suffering from diabetes then there is a need for re-treatment. There are
two types of diabetes, type 1 and type 2
type one diabetes is mostly seen in young people, if a child younger than 20 years can also have diabetes, in this the beta cells that come out of our pancreas for some reason just It does not come out or just say that the beta cells from the pancreas end up being mono-factoring, due to which I have to take insulin separately which is very important to control diabetes or in this way the pancreas gets damaged
but 90% of the people Type 2 diabetes is a victim of this, in this, the release of insulin from the pancreas decreases, due to the release of less insulin than is needed, the level of sugar in the blood starts increasing, due to which some symptoms start appearing in the patient, feeling thirsty again and again. drinking water increased appetite frequent urination sudden weight gain or falling tired Feeling of weakness and boils Pimples Blurred vision can also lead to heart attack Eating too much fast food also leads to diabetes because by eating fast food at a time you take more calories than respect calories By taking more college than necessary After changing into college, the day after tomorrow, it accumulates in different parts of the body and takes the form of obesity, due to which more amount of insulin is needed from the pancreas to control the increased amount of sugar in the blood, due to which gradually The ability to produce begins to be affected, the amount of sugar in the blood increases, there are often three types of problems in diabetes, so that we are diagnosed with Diabetic Triopathy
1) Diabetic Neuropathy 2) Diabetic Nephropathy 3) Diabetic Retinopathy
In the disease of sugar, we always have Balance diet should be taken, it should always be tried that fast food drains because the amount of fat in fast food is high, it is very important to take a diet like protein and carbohydrates, for a diabetic patient should eat less sugar or not eat sweets which are easy to eat. You should avoid other such things, you should exercise regularly, aim for rest 5 to 6 days a week, if you exercise for 1 hour to one and a half hours every morning, then your sugar level can be controlled. Avoid eating roasted food, drink more water, it helps in detoxification of the body Jamun
seeds are beneficial in controlling
sugar should take it early in the morning, it provides benefits in activating insulin,
if green leaves are eaten green vegetables daily, then diabetics also benefit from
this, apart from this, cinnamon is also beneficial in eating cinnamon. After drying, grind it well and make it Take a small amount every morning, it helps to increase the insulin sensitivity of our pancreas, it should not be taken in large amounts
What causes diabetes mellitus Being
- obesity
- Lifestyle changes
- What is a family history of diabetes
- Crystal rich diet
- High blood pressure
- Regular Lack of exercise
How diabetes affects our body
- Loss of vision: If a person has diabetes and if there is loss of vision or blindness due to diabetes, then it becomes very difficult and complicated to cure it.
- Pain in the joints: The synovial fluid stops flowing in the jaw, due to which the joints start to feel pain, this pain is so much that it becomes difficult to bear, it becomes difficult for people to walk
- Kidney failure: Due to the increase in sugar, there is a gradual failure in the kidneys, due to which the coriander of the kidney is destroyed and the kidney becomes completely damaged.
- Worsening of the skin: The skin gradually dries up and the coriander of the skin gets spoiled due to which the wounds do not heal or heal too late.
What to eat and what not to eat in diabetes
what to stay away from
- sugar (sugar) Never eat anything made from it should not eat
- fried foods
- high in fat foods
- high in sodium diet
- ice cream, cold drinks,
- energy drinks, juice sodas and sugar containing Beverages
- should also do yoga for the prevention of diabetes
what should be consumed
- Yoga Pranayama
- Setubandh Asana
- Yoga Braj Asana
- Yoga Halasana
- Yoga Dhanurasan
- Yoga Vakrasana
If you do not have time to do yoga, then you must walk at least 10000 steps every day so that sugar level is controlled. gets help
मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें
हमारे देश में मधुमेह के 50 मिलियन से अधिक रोगी हैं। अगले 2023 तक 80 मिलियन से अधिक रोगियों को मधुमेह होने का अनुमान है, जिसका मुख्य कारण हमारे खाने-पीने का तरीका है। तरीके और जीवनशैली में बदलाव लाकर इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। पूरी दुनिया में लगभग 23 से 24 करोड़ लोग मधुमेह के शिकार हैं और आने वाले कुछ वर्षों में शरीर में शर्करा के बढ़ने से यह संख्या 350 मिलियन से अधिक हो सकती है। हम कहते हैं डायबिटीज, मेटाबॉलिक सिस्टम की तरह शुगर का उच्च स्तर होना, जिसे हम अंग्रेजी में डायबिटीज या डायबिटीज कहते हैं, हम इस काम को दो तरह से करते हैं, एक खाना खाने से पहले, खाना खाने के बाद, अगर कोई व्यक्ति खाने से पहले उपवास कर रहा है। खाना।
रक्त में शर्करा की मात्रा 125 mg/dl से अधिक पाई जाती है, तो यह मधुमेह का संकेत है।
इसी प्रकार माना जाता है कि यदि किसी व्यक्ति के रक्त परीक्षण के दौरान hba1c का स्तर 7 से अधिक हो तो वह भी मधुमेह का संकेत माना जाता है और यह पिछले 3 से 6 महीनों के दौरान रक्त में मधुमेह के स्तर को दर्शाता है
। इस प्रकार हम कह सकते हैं कि यदि व्यक्ति मधुमेह से पीड़ित है तो उसके पुनः उपचार की आवश्यकता है।होती
है टाइप 1 और टाइप 2
टाइप वन डायबिटीज ज्यादातर युवा लोगों में देखी जाती है, अगर 20 साल से कम उम्र के बच्चे को भी डायबिटीज हो सकती है, इसमें बीटा सेल्स जो किसी कारण से हमारे अग्न्याशय से बाहर निकलते हैं। बाहर नहीं आते या यूं कह दें कि अग्न्याशय से बीटा कोशिकाएं मोनो-फैक्टरिंग हो जाती हैं, जिसके कारण मुझे अलग से इंसुलिन लेना पड़ता है जो कि मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए बहुत जरूरी है या इस तरह अग्न्याशय क्षतिग्रस्त हो जाता है
लेकिन 90% टाइप 2 मधुमेह लोग इसका शिकार होते हैं, इसमें अग्न्याशय से इंसुलिन का स्राव कम हो जाता है, आवश्यकता से कम इंसुलिन निकलने से रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ने लगता है, जिसके कारण कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं। रोगी को बार-बार प्यास लगना। पानी पीने से भूख बढ़ जाती है बार-बार पेशाब आना अचानक वजन बढ़ना या थकान होना कमजोरी और फोड़े-फुंसियों का महसूस होना, धुंधला दिखना भी हो सकता है दिल का दौरा जरूरत से ज्यादा कॉलेज लेने से कॉलेज में बदलने के बाद परसों यह शरीर के अलग-अलग हिस्सों में जमा हो जाता है और मोटापे का रूप ले लेता है, जिससे शुगर की बढ़ी हुई मात्रा को नियंत्रित करने के लिए अग्न्याशय से अधिक मात्रा में इंसुलिन की जरूरत होती है। रक्त में, जिससे धीरे-धीरे उत्पादन करने की क्षमता प्रभावित होने लगती है, रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है, मधुमेह में अक्सर तीन प्रकार की समस्याएं होती हैं, जिससे हमें डायबिटिक ट्रायोपैथी का निदान होता है
1) मधुमेह न्यूरोपैथी 2) डायबिटिक नेफ्रोपैथी 3) डायबिटिक रेटिनोपैथी
शुगर की बीमारी में हमें हमेशा बैलेंस डाइट लेनी चाहिए, हमेशा कोशिश करनी चाहिए कि फास्ट फूड नालियों से निकल जाए फास्ट फूड में वसा की मात्रा अधिक होती है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे आहार लेना बहुत जरूरी है, मधुमेह के रोगी को चीनी कम खानी चाहिए या ऐसी मिठाई नहीं खानी चाहिए जो खाने में आसान हो। आपको ऐसी अन्य चीजों से बचना चाहिए, आप नियमित रूप से व्यायाम करें, सप्ताह में 5 से 6 दिन आराम करने का लक्ष्य रखें, यदि आप हर सुबह 1 घंटे से डेढ़ घंटे तक व्यायाम करते हैं, तो आपका शुगर लेवल नियंत्रित किया जा सकता है। भुने हुए खाने से बचें, ज्यादा पानी पिएं, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है जामुन के
बीज
शुगर को नियंत्रित करने में फायदेमंद होते हैं, इसे सुबह जल्दी लेना चाहिए, यह इंसुलिन को सक्रिय करने में लाभ प्रदान करता है,
अगर हरी पत्तेदार सब्जियां रोजाना खाई जाती हैं, तो मधुमेह रोगी भी इससे फायदा होता है
इसके अलावा दालचीनी खाने में भी दालचीनी फायदेमंद होती है। सूखने के बाद इसे अच्छी तरह से पीसकर बना लें और रोज सुबह थोड़ी मात्रा में लें, यह हमारे अग्न्याशय की इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, इसे अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए।
डायबिटीज मेलिटस होने का क्या कारण है
- मोटापा
- जीवनशैली में बदलाव
- मधुमेह का पारिवारिक इतिहास क्या है
- क्रिस्टल से भरपूर आहार
- उच्च रक्तचाप
- नियमित व्यायाम की कमी
मधुमेह हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है
- दृष्टि की हानि: यदि किसी व्यक्ति को मधुमेह है और मधुमेह के कारण दृष्टि की हानि या अंधापन हो जाता है, तो इसे ठीक करना बहुत कठिन और जटिल हो जाता है।
- जोड़ों में दर्द: जबड़े में श्लेष द्रव का बहना बंद हो जाता है, जिससे जोड़ों में दर्द होने लगता है, यह दर्द इतना ज्यादा होता है कि सहन करना मुश्किल हो जाता है, लोगों का चलना भी मुश्किल हो जाता है।
- किडनी खराब होना: शुगर की मात्रा बढ़ने से किडनी धीरे-धीरे खराब होने लगती है, जिससे किडनी का धनिया नष्ट हो जाता है और किडनी पूरी तरह से खराब हो जाती है।
- त्वचा का खराब होना: त्वचा धीरे-धीरे सूख जाती है और त्वचा का धनिया खराब हो जाता है जिससे घाव ठीक नहीं होते हैं या बहुत देर से भरते हैं।
मधुमेह में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए
- चीनी (चीनी) से बनी कोई भी चीज कभी भी नहीं खानी चाहिए
- तला हुआ
- वसा युक्त खाद्य पदार्थ
- अधिक सोडियम आहार
- आइसक्रीम, शीतल पेय,
- ऊर्जा पेय, जूस सोडा और चीनी पेय युक्त पेय पदार्थ
- मधुमेह की रोकथाम के लिए भी करें योग,
से दूर
- योग प्राणायाम
- रहें सेतुबंध आसन
- योग ब्रज आसन
- योग हलासन
- योग धनुरासन
- योग वक्रासन
अगर आपके पास योग करने का समय नहीं है तो आपको रोजाना कम से कम 10000 कदम जरूर चलना चाहिए ताकि शुगर लेवल नियंत्रित रहे। मदद मिलती है
