subha subha tahalne ke fayde

 

सुबह सुबह 1000 कदम टहलने का फायदा

 

 

1) रक्तचापनियंत्रणहोताहै :बढ़ती उम्र के साथ लोगों को रक्तचाप की समस्या हो जाता हैआता सुबह सुबह टहलने सेर क्तचापनियंत्रण रहताहैयह शुगर रोगीकेलिएभीकाफीफायदेमंदहै

2) शरीरकेवजनकोभीनियंत्रणकियाजासकताहै :- जो लोगअपने काम के दिनचर्या में बीज़ी रहते हैं वो लोगआसानी से सुबह सुबह 50-60 मिनट मॉर्निंग वॉक नियमितरूप से करने पे अपने वजन परकंट्रोल करसकते हैं अगरआपअपने डाइट को कंट्रोल नहीं कर पारहे हैं तो भी सुबह सुबह टहलने पे वजन नियंत्रण रहताहै

3) जोरों की समस्या सेआराममिलताहै:-ऐसे व्यक्ति जिन के पैरों के जोड़ों में दर्द रहता है सुबह सुबह टहलने से जोरों की समस्या का निजात होता है सुबह सुबह हवा में ऑक्सीजन की मात्रा अधिक रहती है जिसके कारण नियमितरूप से रोजाना 40 -60 मिनट टहलने पेआराम मिलताहै

4) आँखों के रोसनी में लाभहोताहै :-सुबह सुबह टहलने परआँखों की रौशनी का लाभहोताहैअगरआप टहलते हो तो आंखो के लिए काफी लाभदायक होता है इसके लिए सुबह सुबह खाली पैर घासो पे नंगे पांव टहलना चाहिए



5) सुबह सुबह टहलना डिप्रेशन के लिए फायदेमंद है:- सुबह सुबहरोज़ 60 मिनट टहलने से डिप्रेशन की समस्या से काफीआराममिलताहैऔर यादाश की कमजोरी से निजात मीलती है

6) इम्युनिटीसिस्टम इम्प्रुव होता है:-अगरआपको रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ानी है तो सुबह सुबह नियमितरूप से 60-70 मिनट टहलने से इम्युनिटीसिस्टम इम्प्रुव होता है शरीर सवस्थ रहता है बीमारी से लड़ने की क्षमता बढ़ती है

7) ब्रेन स्ट्रोक की संभावना कम होती है:-सुबह सुबह रो़ज टहलना चाहिए अगर सप्ताह में चार से पांच घंटा टहलते हैं तो ब्रेनस्टॉक की संभावना कम हो जाती है

8) पैरों के नसों की मांसपेशियों मेंआराम मिलता है:-किसी कारण बस अगर पैरों की मांसपेशियों में दर्द है तो टहलना आरामदायक होगा इससे नसों के मांसपेशियों मेंआराम मिल सकता है



9) दिल का दौरा हार्टअटैक:-दिल से जुड़ी बीमारियां मैं काफी आराम मिल सकता है सुबह सुबह टहलने से दिल का दौरा हार्ट अटैक दिल की बीमारी संबंधित में काफी लाभदायक सिद्ध होता है रोज़ सुबह सुबह टहलने से दिल संबंधी सभी बीमारियों का निजात पातेहैं

10) सुबह सुबह मॉर्निंग वॉक का समय:-ऐसे तो आप सुबह सुबह किसी भी समय टहल सकते हैं मगर सुबह के समय प्रदूषण काफी कम होता है जिस से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा काफी मीलती है मॉर्निंग में सुबह 6 से 8 टहलना काफी लाभदायक होता है

 

Benefits of walking 1000 steps in the morning

 

1) There is blood pressure control: With increasing age people have problems with blood pressure, by taking a walk in the morning, the blood pressure remains under control, it is also very beneficial for the sugar patient.



2) Body weight can also be controlled: – Those people who are busy in their work routine, they can easily control their weight by doing morning walk regularly for 50-60 minutes in the morning. lives

3) Gets relief from the problem of loudness: – People who have pain in the joints of their feet, walk in the morning to get rid of the problem of loudness get peace

4) There is benefit in the light of the eyes: – There is a benefit of eyesight on a walk in the morning, if you walk then it is very beneficial for the eyes, for this one should walk barefoot on empty feet in the morning.

 

5) Morning walk is beneficial for depression: – Walking for 60 minutes every morning in the morning gives a lot of relief from the problem of depression and gets rid of the weakness of memory.



6) Immunity system is improved: – If you want to increase immunity, then walking regularly for 60-70 minutes in the morning improves immunity system, the body remains healthy, the ability to fight disease increases.

7) There is less chance of brain stroke: – Morning walk should be done every day, if you walk for four to five hours a week, then the chances of brainstock are reduced.

8) Relaxes the muscles of the nerves of the legs: – If there is pain in the muscles of the legs for some reason, then walking will be comfortable, this can give relief in the muscles of the nerves.

9) Heart attack Heart attack: – I can get a lot of relief in heart related diseases

10) Morning walk time: – In this way, you can walk at any time in the morning, but in the morning the pollution is very less, due to which the amount of oxygen in the body is very high.