what is pranayama and its benefits ?
yogic practice or exercise of deep inhalation and exhalation and control of breath
Life is in breath, so the person who breathes half is alive. Yogic Pranayama tries to mark your mind that the way you breathe directly affects the body and mind and to a great extent it also determines the uniqueness of your age and your life.
Your body can last for several weeks without food, it can last for a few days without water, but without air it will end in a few minutes. Therefore, your existence depends on the element which you take as air. In Yoga this element is called prana or jeevan shakti. Prana itself is not air, but it is definitely a life-giving element derived from the air. The more vital it your body has, the more alive you are. biography. The less power you have, the less alive you will be. Vitality is in all kinds of nutritious food , but the power in the air is very early and continuously attainable.
Therefore, the basic purpose of this pranayama (full respiration) is to make full use of the lungs and take maximum vitality. More prana will improve your blood, colour and general health. The second purpose of Pranayama is to help the breathing move slowly and get as organized as possible. Swami Satyananda ji says that those who breathe fast and take it irregularly, their body and mind are in panic and their age decreases. The immediate and good effect of compound breathing falls on your emotions and mind. When breathing moves slowly, anxiety and stress decrease or end, and the control of the mind increases considerably for concentration of the mind.
Some of the important pranayamas that are practiced will bring physical, mental and spiritual benefits to the seekers.
प्राणायाम और इसके लाभ क्या है ?
गहरी साँस लेना और साँस छोड़ना और सांस लेने का अभ्यास या व्यायाम
जीवन सांस में है, इसलिए जो व्यक्ति आधी सांस लेता है, वह जीवित रहता है। योगाभ्यास आपके मन को चिह्नित करने की कोशिश करता है कि जिस तरह से आप सांस लेते हैं उसका सीधा असर शरीर और मन पर पड़ता है और काफी हद तक यह आपकी उम्र और आपके जीवन की विशिष्टता को भी तय करता है।
आपका शरीर भोजन के बिना कई हफ्तों तक चलेगा, यह पानी के बिना कुछ दिनों तक चलेगा, लेकिन हवा के बिना यह कुछ मिनटों में समाप्त हो जाएगा। इसलिए, आपका अस्तित्व उस तत्व पर निर्भर करता है जिसे आप वायु के रूप में लेते हैं। योग में इस तत्व को प्राण या जीवन शक्ति कहा जाता है। प्राण अपने आप में वायु नहीं है, बल्कि यह वायु से प्राप्त जीवन देने वाला तत्व जरूर है। जितना अधिक महत्वपूर्ण यह आपके शरीर है, और अधिक जीवित आप कर रहे हैं । जीवनी। आपके पास यदि कम शक्ति होगी, आप विहीन होंगे। जीवन शक्ति सभी प्रकार के पौष्टिक भोजन में है, लेकिन हवा में शक्ति बहुत जल्दी और लगातार प्राप्य है।
इसलिए इस प्राणायाम (पूर्ण श्वसन) का मूल उद्देश्य फेफड़ों का पूरा उपयोग करना और अधिकतम जीवन शक्ति लेना है। अधिक प्राण आपके रक्त, रंग और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होगा। प्राणायाम का दूसरा उद्देश्य श्वास को धीरे-धीरे आगे बढ़ने में मदद करना और यथासंभव संगठित होना है। स्वामी सत्यानंद जी कहते हैं कि जो लोग तेजी से सांस लेते हैं और उसे अनियमित रूप से लेते हैं, उनका शरीर और मन घबराहट में होता है और उनकी उम्र कम हो जाती है। यौगिक श्वास का तात्कालिक और अच्छा प्रभाव आपकी भावनाओं और मन पर पड़ता है। सांस धीरे-धीरे चलता है, चिंता और तनाव कम या खत्म होता है, और मन की एकाग्रता के लिए मन का नियंत्रण काफी बढ़ जाता है।
साधना करने वाले कुछ महत्वपूर्ण प्राणायाम साधकों को शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभ प्राप्त करने वाले होंगे।
