Asanas of shaktibandha
There is prana in the body and there is power in the soul itself. Prana is transmitted all the time throughout the body. It causes a variety of diseases due to disorders. Those who do not do yoga are not dynamic and infused as per the requirement. The asanas of shaktibandha do not lead to such a situation and make the body healthier and more dynamic.
Method-
1. Now play the wows as if you were driving a boat.
- Tie as many fists as possible and bend back and forth to form a circle.
- Try to close the nose forward.
- Leave the left to bend forward and swastos it from the waist to the back. Do it five to ten times.
- Now you change your way of boating in the opposite direction. Turn the fist upwards, as if you were driving the boat back. Do this five to ten times.
- Do this carefully with your eyes closed.
Note: This is also a great asana for pregnant women for the first three months.
Method
1. Sit in the position of asana
- Keep the fingers of your hands straight by trapping them in each other, and rotate them parallel to the sky as if you were driving.
3.Exhale while bending forward in this order and reside on the way back. Do this five to ten times to suit your ability. Note: It is also a beneficial activity for pregnant women as it gives a good massage to the uterine and stomach muscles. lumbering Method 1. Sit with the punch stretched knee. Rotate the arms and stretch them straight from the middle to the front, throw the fingers of the hands into each other and inhale and move them over the head. E 2. Exhale and drop your hand towards the ground with a jerk, as if you were cutting wood with an axe. Do this five to ten times. Note: This asana is very useful for the development of women’s thoracic sites. Practitioners suffering from hypertension or heart disease should not do this asana. Hello Badhi-1. Sit down and punch. 2. Keep the legs and legs separate from each other. Close your eyes and breathe in the form of prayer.
4.Straighten your hands while exhaling, tilt the head down and press the arms with both the legs.
5.Breathe and go back to the prayer pose. 6. Raise your head and stretch out both the tihuns with your arms and come in a prayerful.
शक्तिबन्ध के आसन
शरीर में प्राण है और प्राण में ही शक्ति है। प्राण का संचार सारे शरीर में हर समय होता रहता है। इसमें विकार आने से अनेक प्रकार के रोग उत्पन्न हो है। जो योगासन नहीं करते, उनके शरीर और मांसपेशियाँ आवश्यकतानुसार गतिशील और संचार के योग्य नहीं होतीं। शक्तिबन्ध के आसनों से ऐसी स्थिति नहीं आती और शरीर अधिक से अधिक स्वस्थ और गतिशील बनता है।
नौका संचालन
विधि- १. अब वाहों को आप इस प्रकार चलायें, जैसे नाव चला रहे हों।
२. जितना संभव हो, उतना मुट्ठी बांध कर आगे-पीछे झुकते हुए एक गोलाकार बनाते जाइए।
३. नाक को आगे ना में सटाने की कोशिश कीजिये ।
४. आगे झुकने में वाम छोड़िये और कमर से पीछे की ओर जाने में स्वास लीजिये । इसे पांच से दस बार कीजिये ।
५. अब आप नाव चलाने का अपना ढंग विपरीत दिशा में बदलिये । मुट्ठी को उलटकर ऊपर की ओर कर दीजिये, जैसे कि आप पीछे की और नाव चला रहे हों। ऐसा अभ्यास पाँच से दस बार कीजिये।
६. यह क्रिया आंख बन्द कर ध्यानपूर्वक कीजिये ।
नोट: प्रथम तीन महीने तक गर्भवती स्त्रियों के लिए भी यह उत्तम आसन है।
विधि
१. चुक्को-मुक्को बैठ जाइये ।
२. पैर और ठेहुने को एक दूसरे से अलग रखिये।
३. आंखें बन्दकर प्रार्थना की मुद्रा में हाथों को ठेहने के अन्दर श्वास भरकर रखें। (चित्र संख्या अ)
४. सांस छोड़ते हुए हाथ सीधा कीजिये, सिर को नीचे झुकाइये और दोनों ठेहुनों से भुजाओं को दबाइये। (चित्र व)
५. सांस लेते हुए पुनः प्रार्थना मुद्रा में जाइये ।
६. सिर को ऊपर उठाइये और भुजाओं से ठेलते हुए दोनों ठेहुनों को फैलाइये और प्रार्थना की मुद्रा में आ जाइये ।
७. इस क्रिया को पाँच से दस बार कीजिये ।
