Benefits from Mayurasana
1. It purifies blood, removes toxins and quotas the intestines.
2. It removes lethargy of liver (Liver) and spleen (Spleen)
3. It controls diabetes.
4. It speeds up digestion , thereby causing digestion to be rastheli . And bile is separated from the liver (Liver).
5. It helps in eliminating and preventing abscesses.
How to Do Mayurasana
1. Put your feet together and bend to the ground with your knees separated.
2. Bend forward with palms between knees on the ground
3. Keep the fingers in such a way that they are pointing towards the feet
4. Place the chest on the upper part of the arms.
5. Put the arms and arms together and let the stomach come to them.
6. Stretch the legs back. Keep them together and straight.
7. Exhale and raise your legs and insert the body with the palms.
8.Keep the whole body parallel to the ground as much as possible.
9. The pressure of the body weight should be on both the stomach and hands, not on the rib.
मयूरासन से लाभ
1. यह रक्त को शुद्ध करता है, विषाक्त पदार्थों को हटा देता है और आंतों को कोटा देता है।
2. यह जिगर (जिगर) और तिल्ली (तिल्ली) की सुस्ती को हटा देता है
3. यह मधुमेह को नियंत्रित करता है।
4. यह पाचन को गति देता है, जिससे पाचन रसथली हो जाता है। और पित्त जिगर (जिगर) से अलग हो जाता है।
5. यह फोड़े को दूर करने और रोकने में मदद करता है।
कैसे करें मयूरसाना
1. अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने घुटनों को अलग करने के साथ जमीन की ओर झुकें।
2. जमीन पर घुटनों के बीच हथेलियों के साथ आगे मोड़
3 अंगुलियों को इस तरह रखें कि वे पैरों की ओर इशारा कर रहे हों
4. छाती को बाहों के ऊपरी हिस्से पर रखें।
5 हाथ-पैर एक साथ रखें और पेट को उनके पास आने दें।
6. पैरोंको वापस स्ट्रेचकरें । इन्हें साथ और सीधा रखें।
7 सांस छोड़ते हुए अपने पैरों को उठाएं और हथेलियों के साथ शरीर डालें।
8 जितना हो सके पूरे शरीर को जमीन के समानांतर रखें।
9 शरीर के वजन का दबाव पेट और हाथों दोनों पर होना चाहिए, पसली पर नहीं।