Benefits from Shalbhasana
1. Helps in weight loss of the japo and buttocks. This asana keeps the leather in good condition and in them.
2. Improves blood circulation, gives strength to all organs.
3. Develops and strengthens the stomach, legs, buttocks and arms.
4. Awakens hunger and brings diabetes under control.
5. Controls the menstrual period of women. Abdominal organs, liver
6.Gives strength to the kidneys, etc.
7 Patients who have pain in urinating or who are less urinating are advised to do this asana.
How to perform shalbhasana
1. Lie down on your stomach, relax your cheeks on the ground and arms, you stay next to you.
2. Rest your head and chin on the ground.
3. Touch the ground at the bottom of the palms.
4. Inhale so that your lungs are filled with about half and your chest spreads a little. Stop the air in your lungs.
5. Press the surface of your palms, lift your left side from the waist area, keep the knees straight as much as possible, stopping the air.
6. Load your left leg on the chin and chin and both palms
7. Maintain this condition for a specified time and the time increases gradually
8. Slowlybring your left leg to the ground and breathe through the nose.
9. Control this activity and do not allowthe air to come out fast.
10. Place the anthem on the ground and rest
11- Now do the same with your right foot.
12. Finally, when you are in a position to breathe at No. 2, stop breathing, and
Raise both legs. Keep pressing your hands on the ground.
13. Maintain this condition to your capacity for 3 to 15 seconds.
14. Exhale slowly, but slowly lower.
15. Do this two to three times.
शलभासन से लाभ (टिड्डी मुद्रा)
१. जपो और नितम्बों का वजन घटाने में सहायक है। यह आसन इन में चमड़े को अच्छी हालत में और द रखता है।
२. रक्त संचार में सुधार करता है, सभी अंगों को शक्ति प्रदान करता है।
३. पेट, पैरों, नितम्ब और भुजाओं को विकसित करता है और शक्ति करता है।
४. भूख जगाता है और मधुमेह को नियंत्रण में लाता है।
५. महिलाओं का मासिक धर्म नियंत्रित करता है। पेट के अंगों, यकृत गुर्दा, आदि को शक्ति प्रदान करता है ।
६. ऐसे रोगियों को जिन्हें पेशाब करने में दर्द हो अथवा जिन्हें पेशाब कम में होता हो, उन्हें यह आसन करने की सलाह दी जाती है।
शलभासन अभ्यास की विधि
१. पेट के बल लेट जाइये गाल जमीन पर विश्राम करें और भुजाएँ, आप बगल में रहे।
२. आपका सिर और ठुड्ढी जमीन पर विश्राम करें।
३. हथेलियों का निचला भाग जमीन स्पर्श करे।
४. श्वास खीचें, ताकि आपके फेफड़े करीब आधा भर जाय और आप छाती जरा फैल जाय। हवा को अपने फेफड़ों में रोकें।
५. हवा रोकते हुए अपनी हथेलियों के पृष्ठ-भाग से दबाव डालें, अपने बायें प को कमर क्षेत्र से उठायें, घुटनों को यथासम्भव सीधा रखें। ६. अपने बायें पैर का भार ठुड्डी पर दें और ठुड्ढी तथा दोनों हथेलियों आधार पर अपने को संतुलित करें।
७. यह स्थिति निर्धारित समय तक बनाये रखें और समय धीरे-धीरे बढ़
८. धीरे-धीरे अपना बायाँ पैर जमीन पर लायें और नाक से श्वास छ। ९. इस गतिविधि को नियंत्रित करें और हवा को बाहर तेजी से न निकलने दें।
१०. गान को जमीन पर रखें और विश्राम में
११- अब दाहिने पैर से यही क्रिया करें ।
१२. अंत में न० २ पर श्वास खींचने की स्थिति में आ जायें, श्वास रोकें और दोनों पैर ऊपर करें। हाथ जमीन पर दबाव डालते रहें ।
१३. इस स्थिति को ३ से १५ सेकेण्ड तक अपनी क्षमता के अनुसार बनाये रखें।
१४. श्वास धीरे-धीरे छोड़े, पर धीरे-धीरे नीचे करें ।
१५. दो से तीन बार यह क्रिया करें ।