Benefits from Wakasana
1. This increases blood pressure. People who suffer from low blood pressure are advised to do this asana.
2. It gives strength to the abdominal muscles and organs, consequently improving the done.
3. It stabilizes the muscle activity of the arms.
4. It helps a lot in curing the vibration of hands and fingers.
5. The process of stopping the breath improves the muscle system.
How to do Wakasana
1. Bend down, place both hands in front of your feet and fingers forward.
2. Then place the knees above the elbow on the sides.
3. Keep the knees as close as possible to the bowl of the elbows and stay adjacent to the feet.
4. Now bend slowly and lift your feet above the ground and put the body weight on your hands.
5. Keep your head up and hold your breath in.
6. Then get the previous position.
Important known things about Wakasana
When you are in a dispersion, you look like a heron standing in a reservoir. This asana gives strength to the arms, shoulders and neck and strengthens them. The way Vakasana does his job has a good effect on the abdominal organs. Initially you may have to work hard to lift your feet off the ground , but you will be surprised to see how quickly you can base your arms and keep both legs under control and maintain the balance of the entire body.
वकासन से लाभ
१. इससे रक्त चाप बढ़ता है। जो लोग निम्न रक्तचाप से पीड़ित होते है यह आसन करने की सलाह दी जाती है।
२. यह पेट की मांसपेशियों और अंगों को शक्ति प्रदान करता है, फलतः किया में सुधार होता है।
३. यह भुजाओं की मांसपेशियों की गतिविधि स्थिर करता है।
४. यह हाथ और अंगुलियों का कंपन ठीक करने में बहुत मदद करता है।
५. सांसों को रोकने की क्रिया से स्नायु-संस्थान में सुधार होता है।
वकासन कैसे करें
१. नीचे झुकिये, दोनों हाथ पैरों के सामने रखिये और अंगुलियां आगे की निकली रहें।
२. तब घुटनों को भुजाओं पर केहुनी से ऊपर रखें।
३. घुटनों को केहुनियों की कटोरी के यथासंभव समीप रखें और पैर के सटे रहें ।
४. अब आप धीरे-धीरे आगे झुकें और पैरों को जमीन से ऊपर उठायें हाथों पर शरीर का भार डालें ।
५. सिर ऊपर रखें और श्वास भीतर रोकें ।
६. तब पूर्व स्थिति को प्राप्त हो जायें।
वकासन के सम्बन्ध में महत्वपूर्ण ज्ञातव्य बातें
जब आप बकासन करते हैं, तो आप उस बगुले की तरह दिखाई पड़ते हैं, जो एक जलाशय में खड़ा है। इस आसन से भुजाओं, कंधों और गर्दन को शक्ति प्राप्त होती है और वे सुदृढ़ होते हैं। जिस ढंग से वकासन अपना कार्य करता है, उसका अच्छा प्रभाव पेट के अंग-प्रत्यंग पर पड़ता है। आरंभ में आपको जमीन से पैर उठाने में काफी परिश्रम करना पड़ सकता है, किन्तु आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि आप कितनी जल्दी अपनी भुजाओं को आधार बनाकर दोनों पैरों को पुनः नियंत्रण में रख सकते हैं और सम्पूर्ण शरीर का संतुलन भी बनाये रख सकते हैं।
