Benefits from marjari asana
1. This asana causes urinal disorders and menstrual disorders .
2. Helps in correcting the reproductive system of women.
3. The spine relieves shoulder and neck pain and makes it bitter with stress.
4. Reduces belly fat and dilutes the waist.
5. The mudra cures the disease.
How to performing Marjari Asana
1- Sit in vajrasana and stand on your knees.
2. Place your hands under the shoulders on the ground in front of you.
3. Keep knees and thumbs straight on the ground.
4. Parallel to the blind and arms and Keep it.
5. Leave the medicine and sit inside the stomach and slightly to the spine Make a car.
6. Bowing down the head, the spine is now bowed like this.
7. Stop breathing and hold your strength.
8. While breathing, lower the waist, spine and fortify.
9. Now lift the head up – hold the strength with your breath in.
10 Do this action five to ten times.
मार्जारि आसन से साभ
१. यह आसन यूकोरिया (प्रदर रोग) एवं मासिक धर्म की गड़बड़ी को करता है
२. स्त्रियों के प्रजनन प्रणाली को ठीक करने में सहयोग देता है।
३. रीढ़ कंधा और गर्दन के दर्द को दूर करता है और उसे तनाव से करीला बनाता है।
४. पेट की चर्बी घटा कर कमर को पतला करता है।
५. मुत्र रोग को दूर करता है ।
मार्जारि आसन करने की विधि
१- वज्रासन में बैठकर घुटनों के सहारे खड़े हो जाइये ।
२. कन्धों के नीचे हाथों को सामने जमीन पर रखिये।
३. घुटनों और अंगुठों को जमीन पर सीधा रखिये।
४. जांध और भुजाओं को समान्तर और रखिये ।
५. दवास को छोड़िये और पेट को भीतर सटका कर रीढ़ को थोड़ा कार बनाइये ।
६. सिर को नीचे झुकाते हुए रीढ़ की हड्डी को अब धनुषकार के ऐसा उठाइये ।
७. श्वास को छोड़कर शक्ति भर रोकिये ।
८. श्वास को लेते हुए कमर, रीढ़ को निचे झुकाकर गढ्ढा कीजिये ।
९. अब सर को ऊपर उठाइए- श्वास को अन्दर लेकर शक्ति थर रोकिये
१० इस क्रिया को पाँच से दस बार कीजिये ।