Benefits of shavasana
1. This asana benefits from the dispersion of the spine and the rest of the body.
2. When the bowl of knee or chin slips and the neck tightens .
3. It prevents the body from bending forward and improves blood flow.
4. It relaxes the system of muscles and muscles and improves their functioning.
5. This asana is helpful in relieving arthritis pain and gas prevention.
6. If there is any back problem, it is a good gold currency.
How to do this asana
1. Lie down straight on your stomach.
2. Stretch out both hands.
3. Stretch your fingers back and forth on your feet and hands , as if you are increasing the length of their body.
4. Take a deep and long breath.
5.Keep your eyes closed, lie down without moving and feel relaxed. May your focus be on the whole body.
अध्यासन से लाभ
१. इस आसन से मेरुदण्ड और शरीर के शेष भाग को फैलाव से लाभ पहुँचते हैं।
२. घुटने या ठेहुन की कटोरी खिसक जाने पर और गर्दन में कड़ापन होने पर यह आसन दर्द निवारण करता है।
३. यह शरीर का आगे झुकना रोकता है और रक्त प्रवाह में सुधार लाता है।
४. यह स्नायु एवं मांसपेशियों की प्रणाली को आराम पहुंचाता है और उनके कार्य में सुधार लाता है।
५. गठिया दर्द दूर करने तथा गैस निवारण में यह आसन सहायक होता है ।
६. यदि पीठ में कोई तकलीफ हो जाय, तो यह एक अच्छी सोने की मुद्रा है।
यह आसन कैसे करें
- पेट के बल सीधा लेट जाइये ।
- दोनों हाथ आगे फैला दें।
- अपने पैर और हाथ पर अंगुलियां पीछे और आगे तानें रहें|
- गहरी और लम्बी श्वास लें।
अपनी आँखें बंद रखें, बिना हिले-डुले पड़े रहें और आराम का अनुभव करें। आपका ध्यान सम्पूर्ण शरीर पर रहे।